Diabetes Mellitus
Vivir con diabetes es más sencillo cuando conoces los tres pilares fundamentales: el cuidado de tus pies, una alimentación balanceada y la correcta aplicación de insulina.
¿Qué es la Diabetes?
La diabetes ocurre cuando tu cuerpo no produce suficiente insulina o no puede usarla correctamente. La insulina es la llave que permite que el azúcar (glucosa) de tu sangre entre a las células para darte energía. Cuando falta esa llave, el azúcar se acumula en la sangre y, con el tiempo, puede dañar el corazón, los riñones, los ojos y los nervios. Por eso, controlar tus valores día a día es la mejor forma de cuidar tu salud a largo plazo.
Tus Pies
- •Lava tus pies a diario con agua tibia (nunca muy caliente) y jabón suave.
- •Sécalos con golpecitos suaves usando la toalla, ¡especialmente entre los dedos!
- •Mantén la piel hidratada con crema, pero evita poner crema entre los dedos.
- •Revisa tus pies todos los días buscando cortes, ampollas o enrojecimiento. Usa un espejito si es necesario.
Tu Nutrición
- •Evita el azúcar de mesa, dulces, pasteles y refrescos azucarados.
- •Prefiere alimentos ricos en fibra: verduras frescas, granos enteros y frutas con moderación.
- •Come a horarios regulares. No te saltes las comidas.
- •Bebe abundante agua a lo largo del día.
- •Arma tu plato con la mitad de vegetales, un cuarto de proteína y un cuarto de carbohidratos integrales.
- •Usa aceite de oliva y grasas saludables en lugar de frituras o mantequilla en exceso.
Señales de Alarma
Solicita atención médica de inmediato si presentas:
- •Mareos, temblores o sudoración fría (posible bajada de azúcar)
- •Sed extrema, orina muy frecuente y visión borrosa
- •Una herida en el pie que no cicatriza o se enrojece
- •Confusión, somnolencia excesiva o pérdida del conocimiento
¿Notas alguna señal de alarma?
Ante cualquier duda o síntoma que te preocupe, no esperes: solicita atención médica a domicilio.
Aplicación de Insulina
Si te han recetado insulina, recuerda que es una herramienta maravillosa para tu cuerpo. Así debes administrarla:
Rotación del sitio
Nunca te inyectes siempre en el mismo lugar. Cambia de zona (abdomen, muslos, brazos) para evitar que se formen bultitos duros bajo la piel. Imagina que tu piel es un reloj y rota las inyecciones siguiendo las horas.
La Jeringa
Inyecta a un ángulo de 90 grados (recto) si hay suficiente grasa abdominal. Usa una jeringa o aguja nueva cada vez para que no te duela y no se infecte.
Si sientes mareos, temblores o sudoración fría, podrías tener una bajada de azúcar (hipoglucemia). Ten siempre a la mano un jugo dulce, un caramelo o agua con azúcar.